Recursos
Guías y protocolos en PDF para complementar tu proceso.
Muévete con Propósito
Guía de ejercicio y estilo de vida con enfoque hormonal: fuerza, cardio inteligente, movilidad y sincronización con el ciclo menstrual. Incluye nutrición perientrenamiento.
Intestino en Equilibrio
Guía completa para restaurar el microbioma, reparar la barrera intestinal y reconectar el eje intestino-hormonas-cerebro. Basada en evidencia 2024-2026.
Perimenopausia Silenciosa 35+
Protocolo hormonal para los síntomas silenciosos de la perimenopausia desde los 35: qué cambia en estrógeno, progesterona y FSH, y cómo la nutrición puede aliviarlos en cada etapa.
Glucosa Estable
Guía de resistencia a la insulina, prediabetes y diabetes tipo 2. Explica el porqué biológico de cada recomendación con referencias científicas y un plan de acción claro.
SOP · Basado en evidencia
Guía completa para el Síndrome de Ovario Poliquístico con respaldo científico: alimentación, suplementos y estilo de vida como primera línea de tratamiento según guías internacionales.
Sueño y Nutrición
Cómo la alimentación y el ritmo circadiano determinan la calidad del sueño. Cubre neurotransmisores, cronobiología y los alimentos que mejoran o sabotean el descanso.
GLP-1 · Ozempic y Nutrición
Protocolo nutricional para personas en terapia con semaglutida, tirzepatida u otros agonistas GLP-1. Diseñado para proteger músculo, micronutrientes y metabolismo durante la pérdida de peso.
Tu Intestino Te Está Frenando
Cómo el microbioma sabotea las hormonas, el peso y la energía. Introducción al eje intestino-hormonas con enfoque práctico y respaldo científico.
Hormonas Masculinas · 35+
Guía hormonal para hombres después de los 30: testosterona, metabolismo y energía. Qué cambia biológicamente y cómo contrarrestarlo con nutrición.
Por Qué No Baja el Peso
Las razones reales del peso estancado que nadie te ha explicado: resistencia a insulina, intestino, cortisol y adaptación metabólica. Basado en evidencia.
El Súper Mexicano
Guía de compras para el súper: qué sí y qué no para tus hormonas y metabolismo. Ingredientes reales y accesibles, sin dietas de moda.
Cocina Hormonal
25 recetas prácticas con ingredientes accesibles en México y EE.UU. para apoyar el metabolismo y el equilibrio hormonal. Sin restricciones extremas.
Desbalances Hormonales
Explica las causas nutricionales de los desequilibrios hormonales con un framework de 5 pilares: insulina, hígado, intestino, inflamación y estrés. Para hombres y mujeres.